Vengo del médico...novedades ( chorras)

[Guro]

Cierto, así que no deberías adelgazar ni un gramo más.

[alber86]

No, no y no, si quieres hacer alguna variación en cuanto a dieta para obtener algún cambio físico, vete a un endocrino, no es lo mismo perder grasa, que masa muscular, ni es lo mismo muscular, que tonificar, cada cuerpo es un mundo, tu gasto diario depende de tu nivel metabólico, que a su vez depende de 1001 historias, y más si tienes tema<s con los nervios, déjate de chorradas de dietas, eres joven, sana y no tienes ninguna tara, come bien y sano (mínimo al día 3 piezas vegetales, 2 litros de agua, 1 plato de arroz o pasta, y carne/pescado/pollo, preferentemente, el arroz y pasta evítalo para las cenas) y haz ejercicios aeróbicos de alto impacto (correr, nadar, bailar..) 3 o 4 veces por semana al menos una hora, y ojo!!! estira bien.
Hazte una foto en el espejo hoy, pésate, apuntalo por detrás junto con la fecha y la hora en que lo has hecho y guárdala, no se te ocurra volver a pesarte hasta dentro de un mes, y no saques la foto, empieza a hacer cosas, y pasado el mes (30 dias), te haces otra foto y las comparas, cuando veas el resultado, pésate a la misma hora y con la misma ropa, (preferentemente sin ropa las dos veces que te peses), es posible que te lleves una sorpresa... el peso NO es un indicativo de prácticamente nada salvo en casos extremos, y mas en las mujeres, que acumuláis más líquidos y el tema hormonal juega con vuestro peso como le apetece, te lo dirá cualquiera que sepa del tema.

P.D: Ah! Y internet para tema dietas, rutinas, etc… CACA!!! No se toca, que hay muchísimas barbaridades con apariencia seria. Si quieres dieta, fíate SOLO de un medico.
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[Guro]

Está claro que lo mejor es ir al médico, pero también está claro que no es necesario para hacerte una dieta sana.

El 99% de las personas no planifican lo que comen, ¿acaso no están sanas?

Pues si sabes tu gasto calórico y además quieres comer sano, lo mejor es hacerte una dieta que irás variando según cómo te siente.



Y las rutinas de ejercico que hay en internet pueden ser muy útiles para alguien que no tiene ninguna idea sobre ejercicio. Vienen detallados los ejercicios que hay para cada zona, cómo realizarlos... Es una información base sobre la que crear nuestra rutina.

[Rowan]

Tu dfieta es buena, Guro. Lo unico que le encuentro es la falta de variedad....se puede llevar un tiempo, pero no para siempre. Lo que Vero necesita es una nueva forma de comer. Y desde luego, no debe perder más peso.
¿tienes mi dieta, Vero? Se come de todo y no te aburres. Y, como muy bien te han dicho, minimo cinco comidas al dia.

[vero_dalpa]

Entonces el médico puede verme y hacer dieta , no??

Tengo que hacerme analisis de sangre etc porque hace años que no me los hago y la última vez tenía un poco de anemia.

Creo que le estoy dando demasiadas vueltas al tema y me esta entrando hambre y ya eh comido.....

Me voy con Cabito a la montaña a pasar la tarde.

Gracias por perder tiempo en mi.

[Guro]

Gracias Rowan. Tienes razón en que es poco variada, lo suyo sería usarla de base para ir metiendo variedades.

Bueno, mejor aún es que le eches un vistazo a las dietas de Rowan

[áurea]

Vero, sólo reitero lo que muchos te han dicho aquí: poco a poco saldrás.

Pero sobretodo apoyo a Guro, ármate una dieta en donde sientas el control sobre la comida. Es importante para no irte hacia abajo (anemia) ni hacia arriba (sobrepeso); sobre todo no le tengas miedo a comer, además de rico es necesario nutrirte bien.

Te lo digo como alguien que tiene problemas de sobrepeso que está intentando ir hacia abajo; eres delgada y puedes mantenerte sin dejar de comer, en serio.

Abrazos muchos.

[EJIDENSE]

Por suerte, este es un tema del que controlo bastante, no me dedico a ello por vago y porque de 50 personas que acuden a un nutricionista 25 no lo necesitan y no sirvo para estar tratando a alguien sin necesitarlo.


Lo he dicho antes, quizás no me hayáis leído, pero para su altura y peso o tiene un cuerpo muy raro o esta en su peso ideal. Lo que tiene que hacer es comer normal, evitar cosas “malas” (para mi las más buenas) y hacer ejercicio buscando tonificar. Tu cuerpo y tu perro (si haces deporte con el) te lo agradecerán y lo que es mejor de todo esto, hacer deporte, continuamente, libera endorfinas y eso hará que estés más feliz contigo misma.

También tienes la opción que te han dicho antes, deporte de alcoba, 2-3 sesiones diarias.

[Aine]

Vero, una opcion que te podria ayudar en las primeras fases, no cocines tu.

Los relojes, escondelos, si verlos te hacen tenen ansiedad.

Lo ideal seria que tanto tu como las personas mas cercanas a ti (quienes vivan contigo o te vean cada dia) vayais a un experto en el tema de trastornos alimenticios, le expusierais tu caso y os ayuda. No sera facil al principio, pero te ayuara mucho.

[arya]

El médico te hará una dieta equilibrada y supongo que las pastillas te aliviaran la ansiedad. No te obsesiones con el peso, estás estupenda.

P.D. Aine, petarda, quedamos cuando quieras y hablamos. Pero sé puntual.
Cuídate.